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Rumpfrotation am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in oberer Position einhängen. Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Mit hüftbreitem Stand und aufrechtem Oberkörper diagonal zum Gerät stehen. Oberkörper zum Gerät drehen und mit beiden Händen die Griffschlaufe fassen.

Ausführung

Aus der Rumpfmuskulatur mit gestreckten Armen eine Rotation durchführen. Der Blick geht mit den Händen mit. Das Bein nahe dem Gerät am Ende der Bewegung leicht eindrehen.

Tipp

Übung in beide Richtungen ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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