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Rumpfrotation am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in oberer Position einhängen. Das Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.
Ausgangsposition
Mit hüftbreitem Stand und aufrechtem Oberkörper diagonal zum Gerät stehen. Den Oberkörper zum Gerät drehen und mit beiden Händen die Griffschlaufe fassen.
Ausführung
Aus der Rumpfmuskulatur mit gestreckten Armen eine Rotation durchführen. Der Blick geht mit den Händen mit. Das Bein, nahe dem Gerät, am Ende der Bewegung leicht eindrehen.
Tipp
Die Übung in beide Richtungen ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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