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Rumpfrotation
Vorbereitung
Den Schlitten auf Höhe der Ellbogen in waagrechter Position fixieren und das Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Einen breiten, seitlichen Stand einnehmen. Die Körperspannung aufbauen und einen geraden, stabilen Rücken halten. Die Arme sind angewinkelt und beide Hände greifen gleichzeitig beide Griffschlaufen.
Ausführung
Um die vertikale Körperachse drehen. Die Schultern und die Arme bleiben dabei stabil. Nur der Oberkörper dreht sich um die zentrale Achse.
Tipp
Zeit nehmen um die richtige Position der Beine zu finden, damit die Bewegung passt.
Varianten
-
Warnung
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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