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Rumpfrotation

Vorbereitung

Schlitten auf Höhe des Ellbogen in waagrechter Position fixieren und Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Breiter, seitlicher Stand. Körperspannung aufbauen und einen geraden, stabilen Rücken halten. Arme sind angewinkelt und beide Hände greifen gleichzeitig beide Griffschlaufen.

Ausführung

Um die vertikale Körperachse drehen. Schultern und Arme bleiben dabei gegenüber dem Oberkörper stabil. Nur der Oberkörper dreht um die zentrale Achse.

Tipp

Zeit nehmen um die richtige Position der Beine zu finden, damit die Bewegung passt.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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