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Russian Twist am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Mit aufrechtem Oberkörper vor dem Gerät auf den Boden setzen. Die Beine leicht beugen und die Füsse absetzten. Den Oberkörper zum Gerät rotieren und mit beiden Händen die Schlaufe fassen.
Ausführung
Mit geradem Rücken eine Oberkörperrotation durchführen und die Schlaufe vor der Brust auf die andere Seite bewegen. Der Blick folgt den Händen. Danach wieder in die Ausgangsposition zurück bewegen.
Tipp
Die Übung auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
Die Übung wird anspruchsvoller, wenn du die Arme durchstreckst.
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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