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Russian Twist am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition

Im rechten Winkel in der Mitte des Geräts auf den Boden setzen. Die Beine leicht beugen und die Füsse absetzten. Den Oberkörper zum Gerät rotieren und mit beiden Händen die Schlaufe fassen.

Ausführung

Mit geradem Rücken eine Oberkörperrotation durchführen und die Schlaufe vor der Brust auf die andere Seite bewegen. Der Blick folgt den Händen. Danach wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Übung auf beiden Seiten ausführen.

Varianten

Die Übung wird anspruchsvoller, wenn du die Arme durchstreckst.

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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