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Schulterdrücken mit engem Griff

Vorbereitung

Griffstange einlegen und Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe des Schlüsselbeins befindet.

Ausgangsposition

Fester Stand im Stemmschritt und bei geradem Rücken. Die Griffstange Schulterbreit greifen.

Ausführung

Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.

Tipp

Immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Trizeps

Sekundärer Muskel

Schultern

Der entscheidende
Vorteil

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