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Schulterdrücken mit engem Griff
Vorbereitung
Griffstange einlegen und Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe des Schlüsselbeins befindet.
Ausgangsposition
Fester Stand im Stemmschritt und bei geradem Rücken. Die Griffstange Schulterbreit greifen.
Ausführung
Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.
Tipp
Immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Schultern
Der entscheidende
Vorteil
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