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Schulterheben hinten
Vorbereitung
Schlitten in unteren Bereich fixieren. Griffband zweimal gefaltet anbringen. Griffstange durch die Schlaufen einlegen.
Ausgangsposition
Hüftbreiter Stand mit dem Rücken zur Wand. Griffstange hinter dem Gesäss greifen. Höhe so einstellen, dass in stehender Position mit gestreckten Armen bereits etwas Zug auf dem Horn ist.
Ausführung
Schultern langsam zusammen ziehen und dabei die Arme am Körper nach oben ziehen. Anschliessend Schultern und Arme wieder absenken.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Nacken
Der entscheidende
Vorteil
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