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Schulterheben hinten
Vorbereitung
Den Schlitten in unteren Bereich fixieren. Das Griffband anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.
Ausgangsposition
Hüftbreit, mit dem Rücken zum Gerät stehen. Die Griffstange hinter dem Gesäss greifen. Die Schlittenhöhe so einstellen, dass in stehender Position mit gestreckten Armen bereits etwas Zug auf dem Horn ist.
Ausführung
Die Schultern langsam zusammenziehen und dabei die Arme am Körper nach oben führen. Anschliessend die Schultern und Arme wieder absenken.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Nacken
Der entscheidende
Vorteil
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