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Schulterheben hinten

Vorbereitung

Den Schlitten in unteren Bereich fixieren. Das Griffband anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.

Ausgangsposition

Hüftbreit, mit dem Rücken zum Gerät stehen. Die Griffstange hinter dem Gesäss greifen. Die Schlittenhöhe so einstellen, dass in stehender Position mit gestreckten Armen bereits etwas Zug auf dem Horn ist.

Ausführung

Die Schultern langsam zusammenziehen und dabei die Arme am Körper nach oben führen. Anschliessend die Schultern und Arme wieder absenken.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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Primärer Muskel

Schultern

Sekundärer Muskel

Nacken

Der entscheidende
Vorteil

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