Kostenlose Lieferung in viele Länder ▪ 30 Tage Geld zurück Garantie ▪ Lebenslange Garantie für Mitglieder ▪ 6 Monate gratis Trainingsplan ▪ Top Bundle Rabatte - Kauf mehr, spar mehr ▪ Lieferfrist 7 - 10 Arbeitstage ab Werk
89
Schulterheben vorne
Vorbereitung
Schlitten Mitte Säule fixieren und die Griffstange einlegen.
Ausgangsposition
Mit Blick zum Gerät nahe das das Horn stehen. Höhe so einstellen, dass die Griffstange mit gestrecktem Körper gerade nicht greifbar ist. Mit stabilem Stand die Griffstange ergreifen und aufrichten. Die Arme bleiben gestreckt und die Nackenmuskulatur in der Dehnung.
Ausführung
Über die Nackenmuskulatur die Schultern nach oben und gleichzeitig nach hinten ziehen. Einen kurzen Moment halten und dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Der Kopf bleibt bewegungslos und die Arme permanent gestreckt.
Tipp
Die Schultern gefühlt hinter die Ohren bewegen.
Varianten
-
Warnung
Übung langsam und ohne Schwung ausführen.
Primärer Muskel
Nacken
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.