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Seitenheben am Seilzug

Vorbereitung

Den Seilzug in unterer Position einhängen. Das Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Einen hüftbreiten Stand, mit aufrechtem, stabilem Oberkörper einnehmen. Seitlich zum Gerät stehen. Die Schlaufe mit der gegenüberliegenden Hand im Obergriff fassen.

Ausführung

Die Schlaufe mit leicht angewinkeltem Arm kontrolliert nach oben in einen rechten Winkel zum Oberkörper ziehen.

Tipp

Seitliches Schwungholen vermeiden.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Schultern

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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