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Seitliche Crunches am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Mit den Füssen zum Gerät auf den Rücken legen. Den Oberkörper seitlich nach vorne drehen und mit einer Hand die Schlaufe fassen. Den Kopf vom Boden abheben.
Ausführung
Durch die Rumpfmuskulatur den Oberkörper auf die andere Seite bewegen. Dabei reicht die andere Hand ebenfalls gestreckt nach vorne.
Tipp
Die Übung auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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