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Seitliche Crunches am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition

Mit den Füssen zum Gerät auf den Rücken legen. Den Oberkörper seitlich nach vorne drehen und mit einer Hand die Schlaufe fassen. Den Kopf vom Boden abheben.

Ausführung

Durch die Rumpfmuskulatur den Oberkörper auf die andere Seite bewegen. Dabei reicht die andere Hand ebenfalls gestreckt nach vorne.

Tipp

Übung auf beiden Seiten ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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