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Stehendes Rudern am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen. Griffstange einlegen.

Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand mit leicht vorgebeugtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Die Griffstange im Obergriff greifen.

Ausführung

Kontrollierte Zugbewegung zum Unterbauch. Die Ellenbogen gerade nach hinten ziehen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück.

Tipp

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Varianten

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Warnung

-

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

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