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Lebenslange Garantie für MIKE5 Mitglieder
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Stehendes Rudern mit Untergriff am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen. Die Griffstange durch die Seilzug-Schlaufe ziehen.
Ausgangsposition
Einen hüftbreiten Stand mit leicht vorgebeugtem, stabilem Oberkörper einnehmen. Die Schultern nach hinten ziehen und die Brust herausstrecken. Die Griffstange im Untergriff greifen.
Ausführung
Die Griffstange kontrolliert zum Unterbauch ziehen. Die Ellenbogen bewegen sich dabei gerade nach hinten. Danach wieder langsam und gleichmässig in die Ausgangsposition zurück bewegen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
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