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Stehendes Wadenheben (Calf Raises)
Vorbereitung
Stabile Erhöhung am Boden genau unterhalb der Griffstange platzieren.
Ausgangsposition
Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Mit den Fussballen auf die Erhöhung treten. Die Fersen maximal nach unten durchhängend. Der Blick geht nach vorne.
Ausführung
Druck auf die Fussballen und über die Spannung in den Waden maximal hochdrücken.
Tipp
Maximaler Hub nach unten und nach oben. Die Unterlage muss hoch genug sein.
Varianten
Wadenheben einbeinig oder sitzend mit Griffstange auf den Knien.
Warnung
-
Primärer Muskel
Waden
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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