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Trizepsübung mit Griffband einarmig

Vorbereitung

Schlitten im untersten Bereich fixieren. Griffband an einem Ende anbringen.

Ausgangsposition

Mit hüftbreiter Beinstellung seitwärts nahe ans Horn stehen. Schultern nach hinten führen, Oberkörper aufrecht und im Rücken ein leichtes Hohlkreuz. Bauchmuskeln angespannt. Mit einer Hand das Griffband fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.

Ausführung

Langsam den Unterarm nach oben führen. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

Übung auf beide Seiten ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Trizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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