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Trizepsübung mit Griffband einarmig
Vorbereitung
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband an einem Ende anbringen.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Horn stehen. Schultern nach hinten führen, Oberkörper aufrecht und im Rücken ein leichtes Hohlkreuz. Bauchmuskeln angespannt. Mit einer Hand das Griffband fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.
Ausführung
Langsam den Unterarm nach oben führen. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
Übung auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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