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Trizepsübung mit Griffband einarmig
Vorbereitung
Den Schlitten ganz unten fixieren. Das Griffband mit einem Ende an der Schlaufe anbringen.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Horn stehen. Mit aufrechtem Oberkörper (leichtes Hohlkreuz) hinstellen und die Schultern nach hinten führen. Die Bauchmuskeln anspannen. Mit einer Hand das Griffband fassen.
Ausführung
Den Unterarm langsam nach oben führen. Der Oberarm befindet sich dabei direkt neben dem Ohr. Der Ellenbogen und der Oberarm bewegen sich kaum. Den Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Danach langsam wieder in die Ausgangsposition zurück bewegen.
Tipp
Die Übung auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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