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Trizepsübung mit Griffband

Vorbereitung

Schlitten so fixieren, dass sich die Griffbandschlaufen auf Brusthöhe befinden.

Ausgangsposition

Mit hüftbreiter Beinstellung und aufrechtem, stabilem Oberkörper die Händen im Griffband einschlaufen. Arme sind angewinkelt, Blick zur Säule. Die Fäuste berühren sich.

Ausführung

Die Fäuste/Unterarme langsam nach unten drücken bis die Arme fast gestreckt sind. Die Oberarme bleiben stabil neben dicht am Oberkörper.

Tipp

Nahe ans Gerät stehen. Arme noch minimal gebeugt lassen, um Ellenbogengelenke zu schonen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Trizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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