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Trizepsübung mit Griffstange Untergriff
Vorbereitung
Den Schlitten im obersten Bereich fixieren. Das Griffband anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen. Die Höhe so wählen, dass sich die Griffstange auf Brusthöhe befindet.
Ausgangsposition
Die Griffstange im stabilen Stemmschritt im Untergriff fassen. Mit dem Oberkörper nahe an die Stange stehen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt. Der Rücken ist gerade und die Bauchmuskeln sind angespannt.
Ausführung
Die Griffstange nach unten drücken. Die Ellbogen bleiben dabei unverändert an der gleichen Position. Es bewegen sich ausschliesslich die Unterarme.
Tipp
Nahe am Gerät stehen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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