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Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen. Das Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.
Ausgangsposition
Einen hüftbreiten Stand mit leicht vorgebeugtem, stabilem Oberkörper einnehmen. Die Schultern nach hinten ziehen und die Brust herausstrecken. Die Schlaufe mit einer Hand greifen und hinter den Kopf bringen, sodass der Ellenbogen nach oben zeigt.
Ausführung
Den Unterarm langsam nach oben bis fast in die Streckung drücken. Der Oberarm bleibt in der senkrechten Position und kippt nicht zur Seite weg. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition bewegen.
Tipp
-
Varianten
-
Warnung
Nicht ins Hohlkreuz fallen.
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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