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Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen. Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Die Schlaufe mit einer Hand greifen und hinter den Kopf bringen, sodass der Ellenbogen nach oben zeigt.

Ausführung

Unterarm langsam nach oben bis fast in die Streckung drücken. Oberarm bleibt in der senkrechten Position und kippt nicht zur Seite weg. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

Nicht ins Hohlkreuz fallen.

Primärer Muskel

Trizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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