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Unterarm Curls mit Obergriff

Vorbereitung

Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Hüfthöhe befindet.

Ausgangsposition

Hüftbreit vor die Griffstange stehen und Griffstange mit Obergriff schulterbreit fassen. Ellenbogen im 90°-Winkel und nah am Oberkörper halten. Handgelenk nach vorne abknicken.

Ausführung

Langsam das Handgelenk nach oben durchstrecken ohne die Oberarme aus der Position zu lösen. Wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

Übung langsam und ohne Schwung ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Unterarm

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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