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Unterarm Curls mit Obergriff
Vorbereitung
Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Hüfthöhe befindet.
Ausgangsposition
Hüftbreit vor die Griffstange stehen und Griffstange mit Obergriff schulterbreit fassen. Ellenbogen im 90°-Winkel und nah am Oberkörper halten. Handgelenk nach vorne abknicken.
Ausführung
Langsam das Handgelenk nach oben durchstrecken ohne die Oberarme aus der Position zu lösen. Wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
Übung langsam und ohne Schwung ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Unterarm
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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