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Unterarmstütz (Plank) mit Griffband

Vorbereitung

Schlitten im oberen Drittel fixieren. Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband an einem Ende anbringen.

Ausgangsposition

In Plank Position ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein über das andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick geht zum Boden.

Ausführung

Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.

Tipp

Den Fuss in der Schlaufe abwechseln - auf beiden Seiten ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Schultern

Der entscheidende
Vorteil

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