Kostenlose Lieferung in viele Länder ▪ 30 Tage Geld zurück Garantie ▪ Lebenslange Garantie für Mitglieder ▪ 6 Monate gratis Trainingsplan ▪ Top Set-Rabatte - Kauf mehr, spar mehr ▪ Lieferfrist 7 - 10 Arbeitstage ab Werk
50
Wadenheben sitzend
Vorbereitung
Die Griffstange einführen und den Schlitten etwas oberhalb der Knie fixieren. Eine Stabile Erhöhung (z.B. Brett o. dickes Buch) genau unter der Griffstange platzieren.
Ausgangsposition
Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen. Den Oberkörper aufrecht halten. Die Beine hüftbreit nebeneinander stellen und die Vorderfüsse auf die Erhöhung aufsetzen. Die Schlittenhöhe so einstellen, dass die Griffstange bei gesenkten Fersen bereits Kontakt mit den Oberschenkeln hat. Die Hände in einem engen Griff an der Griffstange platzieren.
Ausführung
Die Fersen langsam vom Boden abheben und soweit wie möglich nach oben drücken. Anschliessend langsam wieder zur Ausgangsposition zurückbewegen.
Tipp
-
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Waden
Sekundärer Muskel
Beine
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.