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057

SCHIENBEINHEBEN SITZEND

Preparation

Schlitten ganz unten fixieren und Griffstange einführen. Stabile Erhöhung (z.B. Brett) auf dem Boden platzieren.

Starting Position

Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen. Oberkörper aufrecht halten. Beine hüftbreit nebeneinander, Zehen unter Stange schieben und Verse auf Erhöhung stelle

Execution

Zehen langsam vom Boden abheben und soweit wie möglich nach oben drücken. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Hint

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Variants

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Warning

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