expic

059

-

Preparation

Auf Kraftstufe 10 einstellen und Blocker einlegen. Das Griffband wird an einem Ende fixiert. Untere Schlaufe ca. oberhalb Fussknöchel.

Starting Position

Fuss in Schlaufe einhängen. Anderes Bein übers andere legen. Handgelenke unter Schultergelenk. Gestreckte Beine.

Execution

Gesäss langsam nach vorne schieben und wieder zurück in die Ausgangsposition.

Hint

-

Variants

-

Warning

Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf die Kraftstufe 10 eingestellt werden!