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RUDERN EINARMIG

Preparation

Den Schlitten so fixieren, dass sich das EISENHORN ungefähr Mitte Schienbein befindet.

Starting Position

In kleinem Ausfallschritt neben Gerät stehen und mit der Hand das Horn fassen.

Execution

Hand in Richtung Brust ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Hint

Übung auf beide Seiten ausführen.

Variants

-

Warning

Unteren Rücken stabil und gerade halten, keine Beugung!