expic

086

TRIZEPS MIT GRIFFBAND

Preparation

Griffband an einem Ende anbringen. Schlitten ganz nach unten.

Starting Position

Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Griffrohr stehen. Schultern nach hinten führen, Oberkörper aufrecht und im Rücken ein leichtes Hohlkreuz. Bauchmuskeln angespannt. Mit einer Hand das Griffband fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.

Execution

Langsam den Unterarm nach oben führen. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Hint

Übung auf beide Seiten ausführen.

Variants

-

Warning

-