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UNTERARMSTÜTZ MIT GRIFFBAND

Preparation

Schlitten im oberen Drittel fixieren, auf Kraftstufe 10 stellen und Blocker einlegen. Griffband anbringen und Höhe Griffband abstimmen.

Starting Position

In Unterstützposition ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein wird parallel mitgeführt oder übers andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz verfallen. Der Blick geht zum Boden.

Execution

Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.

Hint

Auf beide Seiten ausführen.

Variants

Mit zunehmendem Abstand zur Wand, wird die Übung anspruchsvoller

Warning

Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf die Kraftstufe 10 eingestellt werden!