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AUFRECHTES RUDERN MIT ENGEM GRIFF
Vorbereitung
Schlitten im unteren Bereich der Säule fixieren. Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung und aufrechtem, stabilem Oberkörper relativ weit zurück stehen. Die Griffstange im Obergriff eng fassen. Volle Körperspannung.
Ausführung
Die Griffstange eng am Körper über die Ellbogen nach oben bis unters Kinn ziehen. Am Endpunkt sind Oberarme parallel zum Boden.
Tipp
Schwungholen mit Unter- und Oberkörper vermeiden sowie auf stabile gerade Halsstellung achten («Geierhals» vermeiden!)
Varianten
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Warnung
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