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TRIZEPS MIT GRIFFSTANGE

Vorbereitung

Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Griffstange auf Brusthöhe.

Ausgangsposition

Im Stemmschritt Griffstange mit hüftbreitem Obergriff fassen. Mit Oberkörper nahe an Stange stehen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt. Der Rücken ist gerade und die Bauchmuskeln sind angespannt.

Ausführung

Griffstange nach unten drücken. Die Ellbogen bleiben unverändert an der gleichen Position, es bewegen sich nur die Unterarme.

Tipp

Nahe am Gerät stehen

Varianten

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Warnung

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