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008

Trizeps mit Griffstange

Muskeln: Trizeps

Vorbereitung

Griffband anbringen und Griffstange durch beide Griffschlaufen einlegen. Höhe der Griffstange leicht unter der Brust einstellen.

Ausgangsposition

In parallelem Stand, Griffstange mit hüftbreitem Obergriff fassen. Mit dem Oberkörper nahe an das Griffband stehen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt. Der Rücken ist gerade und die Bauchmuskeln sind angespannt.

Ausführung

Griffstange nach unten drücken. Die Ellbogen bleiben unverändert an der gleichen Position, es bewegen sich nur die Unterarme.

Tipp

Nahe am Gerät stehen, damit es die Ellenbogen nicht nach vorne zieht bei der Ausführung.

Varianten

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Warnung

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