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010
Recrunch mit Griffband
Muskeln: Bauch
Vorbereitung
Griffband anbringen. Schlittenhöhe so einstellen, dass sich die Schlaufen bei der Startposition neben dem Kopf befinden.
Ausgangsposition
Das hängende Griffband mit beiden Händen ergreifen. Die Beine sind leicht angewinkelt. Das Gesäss an der Säule abstützen.
Ausführung
Die Ellbogen in Richtung Knie ziehen. Dabei rollt sich der Oberkörper zusammen. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.
Tipp
Vor allem am Anfang ganz langsame Übungsausführung, bis man den Bewegungsablauf beherrscht.
Varianten
-
Warnung
-
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