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Rumpfrotation
Muskeln: Bauch, Rücken
Vorbereitung
Schlitten auf Höhe des Ellbogen in waagrechter Position fixieren und Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Breiter, seitlicher Stand. Körperspannung aufbauen und einen geraden, stabilen Rücken halten. Arme sind angewinkelt und beide Hände greifen gleichzeitig beide Griffschlaufen.
Ausführung
Um die vertikale Körperachse drehen. Schultern und Arme bleiben dabei gegenüber dem Oberkörper stabil. Nur der Oberkörper dreht um die zentrale Achse.
Tipp
Zeit nehmen um die richtige Position der Beine zu finden, damit die Bewegung passt.
Varianten
Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen
Warnung
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
