Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband einlegen und Schlaufe mitte Schienbein positionieren.

Ausgangsposition

Den unteren Fuss in die Schlaufe einhängen, der andere liegt darauf. In Stützposition auf dem Unterarm, Körperspannung aufbauen und halten. Position so wählen, dass das Griffband leicht zum Gerät zeigt.

Ausführung

Die Hüfte gleichmässig heben bis der gesamte Körper im seitlichen Brett schwebt. Fussgelenk, Hüfte und Kopf bilden eine Linie. Körperspannkraft beibehalten und anschliessend Hüfte wieder senken. Langsame Bewegung ohne zu schaukeln.