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KREUZHEBEN MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband fixieren und mehrmals rumwickeln, damit es kürzer wird.
Ausgangsposition
Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. In die Knie gehen und Schlingen mit beiden Händen fassen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Den Rücken in voller Spannung gerade halten.
Ausführung
Mit Kraftaufbau in den Beinen langsam aufrichten. Die Arme stets gestreckt lassen. Wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
Lediglich Beine und unterer Rücken verrichten die Arbeit bei dieser Übung.-
Varianten
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Warnung
Knie nicht über Fussspitzen! Die Übungsausführung ist äusserst komplex und darf nur unter Aufsicht eines Trainers oder erfahrenen Trainingspartners eingeübt werden.
