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ADDUKTION MIT GRIFFBAND

Vorbereitung

Schlitten Mitte Schienbein in waagrechter Position und Griffband am Griffrohr anbringen.

Ausgangsposition

Einen Fuss in Flexposition etwas abgewinkelt in die Griffschlaufen führen, mit anderem Fuss fester Stand am Boden so dass Schlinge unter Spannung ist. Aufrechte Haltung, gute Körperspannung und Blick gegen Wand.

Ausführung

Gestrecktes Bein langsam zur Mitte führen und wieder zurück. Mit Oberkörper nicht ausweichen!

Tipp

Sollte der Widerstand auf dem 16er Kolben zu hoch sein, kann man den 8er Kolben einwechseln. An Wand festhalten für besseres Gleichgewicht. Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.

Varianten

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Warnung

Für 26er Kolben: Limit bei Kraftstufe 3 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Für 16er Kolben: Limit bei Kraftstufe 5 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Der 8er Kolben kann unbegrenzt eingesetzt werden!