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Adduktion mit Griffband
Vorbereitung
Schlitten Mitte Schienbein in leicht geneigter Position fixieren. Das Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Einen Fuss in Flex Position etwas abgewinkelt in die Griffschlaufen führen, mit anderem Fuss fester Stand am Boden so dass Schlinge unter Spannung ist. Aufrechte Haltung, gute Körperspannung und Blick gegen Wand.
Ausführung
Gestrecktes Bein langsam zur Mitte führen und wieder zurück. Mit Oberkörper nicht ausweichen.
Tipp
An Wand festhalten für besseres Gleichgewicht. Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten
-
Warnung
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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