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RUDERN VORGEBEUGT MIT UNTERGRIFF

Vorbereitung

Den Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange ungefähr Mitte Schienbein befindet.

Ausgangsposition

In leichter Hockeposition, Oberkörper etwas nach vorne gebeugt, hinter die Griffstange stehen. Griffstange mit schulterbreitem Untergriff fassen. Rücken in einem leichten Hohlkreuz. Gesäss nach hinten und Brust nach vorne herausgestreckt. Blick auf den Boden.

Ausführung

Griffstange in Richtung Brust ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Dann Griffstange zurück in die Ausgangsposition führen.

Tipp

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Varianten

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Warnung

Unteren Rücken stabil und gerade halten, keine Beugung nach vorne.