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KLIMMZUG AUF DIE BRUST
Vorbereitung
Auf Kraftstufe 10 stellen und Blocker einlegen.
Ausgangsposition
Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick gegen EISENHORN. Arme bei Ausgangsposition nicht völlig durchstrecken, leichten Knick im Ellenbogengelenk. Rücken ist durchgestreckt, Beine sind entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.
Ausführung
Nach oben ziehen. Die Endposition der Aufwärtsbewegung ist erreicht, wenn mit den Schlüsselbeinfasern der Brust das Griffrohr berührt. Anschliessend Körper langsam senken. Am Ende behalten Arme wieder einen leichten Knick im Ellenbogengelenk.
Tipp
Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen. Es können zusätzlich Gewichte angelegt werden.
Varianten
-
Warnung
Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf die Kraftstufe 10 eingestellt werden!
