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Klimmzug auf die Brust (Pull Up)
Vorbereitung
Griffstange einlegen und Blocker installieren. Höhe so einstellen, dass die Griffstange gerade noch erreichbar ist.
Ausgangsposition
Griffstange mit breitem Obergriff fassen. Beine sind entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.
Ausführung
Kontrolliert nach oben ziehen, bis sich das Kinn über der Griffstange befindet. Anschliessend Körper langsam wieder senken. Am Ende behalten Arme einen leichten Knick im Ellenbogengelenk.
Tipp
Übung ohne Schwung ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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