031
KLIMMZUG IN DEN NACKEN
Vorbereitung
Auf höchste Kraftstufe stellen und Blocker einlegen. Übung nur mit Geräten der Serie E möglich.
Ausgangsposition
Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick aufrecht nach vorne. Beine sind entweder gerade und ausgestreckt oder angewinkelt.
Ausführung
Nach oben ziehen und anschliessend Körper wieder senken. Am Ende Arme leicht gebeugt im Ellenbogengelenk halten.
Tipp
Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen.
Varianten
-
Warnung
Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf höchster Kraftstufe eingestellt werden!
