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Vorbereitung

Auf höchste Kraftstufe stellen und Blocker einlegen. Übung nur mit Geräten der Serie E möglich.

Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick aufrecht nach vorne. Beine sind entweder gerade und ausgestreckt oder angewinkelt.

Nach oben ziehen und anschliessend Körper wieder senken. Am Ende Arme leicht gebeugt im Ellenbogengelenk halten.

Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen.

Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf höchster Kraftstufe eingestellt werden!