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KLIMMZUG IN DEN NACKEN

Vorbereitung

Auf höchste Kraftstufe stellen und Blocker einlegen. Übung nur mit Geräten der Serie E möglich.

Ausgangsposition

Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick aufrecht nach vorne. Beine sind entweder gerade und ausgestreckt oder angewinkelt.

Ausführung

Nach oben ziehen und anschliessend Körper wieder senken. Am Ende Arme leicht gebeugt im Ellenbogengelenk halten.

Tipp

Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen.

Varianten

-

Warnung

Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf höchster Kraftstufe eingestellt werden!