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Brustdrücken seitlich
Vorbereitung
Schlitten auf Brusthöhe in waagerechter Position fixieren
Ausgangsposition
Im hüftbreiten Stemmschritt stehen. Mit der einen Hand am Schlitten festhalten und mit der anderen Hand seitlich der Brust den Kraftarm fassen. Oberkörper etwas nach vorne geneigt, gute Körperspannung. Ellenbogen gleiten horizontal nach vorne.
Ausführung
Kraftarm langsam nach vorne drücken. Langsam wieder zurück.
Tipp
Nicht bis zum Anschlag zurückkommen, immer Spannung halten.
Varianten
-
Warnung
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Primärer Muskel
Brust
Sekundärer Muskel
Trizeps
Der entscheidende
Vorteil
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