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BRUSTDRÜCKEN SEITLICH
Vorbereitung
Schlitten auf Brusthöhe in waagerechter Position anbringen.
Ausgangsposition
Im hüftbreiten Stemmschritt stehen. Mit der einen Hand am Schlitten festhalten und mit der anderen Hand seitlich der Brust am Kraftarm fassen. Oberkörper etwas nach vorne geneigt, gute Körperspannung. Ellenbogen gleiten horizontal nach hinten.
Ausführung
Kraftarm nach vorne drücken. Endpunkt ist erreicht, wenn kleiner Knick im Ellenbogengelenk. Langsam wieder zurück.
Tipp
Nicht bis zum Anschlag zurückkommen, immer Spannung halten.
Varianten
-
Warnung
Für 26er Kolben: Limit bei Kraftstufe 3 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Für 16er Kolben: Limit bei Kraftstufe 5 in horizontaler Position des Schlittens beachten!
