expic

033

BRUSTDRÜCKEN SEITLICH

Vorbereitung

Schlitten auf Brusthöhe in waagerechter Position anbringen.

Ausgangsposition

Im hüftbreiten Stemmschritt stehen. Mit der einen Hand am Schlitten festhalten und mit der anderen Hand seitlich der Brust am Kraftarm fassen. Oberkörper etwas nach vorne geneigt, gute Körperspannung. Ellenbogen gleiten horizontal nach hinten.

Ausführung

Kraftarm nach vorne drücken. Endpunkt ist erreicht, wenn kleiner Knick im Ellenbogengelenk. Langsam wieder zurück.

Tipp

Nicht bis zum Anschlag zurückkommen, immer Spannung halten.

Varianten

-

Warnung

Für 26er Kolben: Limit bei Kraftstufe 3 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Für 16er Kolben: Limit bei Kraftstufe 5 in horizontaler Position des Schlittens beachten!