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Innenrotation mit Seilzug

Muskeln: Schultern

Vorbereitung

Seilzug in mittlerer Position einhängen.

Ausgangsposition

Mit stabilem Stand seitlich zum Gerät stehen. Oberarm nahe am Oberkörper und Unterarm im 90° Winkel nach vorne gestreckt. Mit der inneren Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand an die Hüfte legen.

Ausführung

Unterarm langsam von aussen vor den Bauch führen. Ellenbogen bleibt in Position. Langsam wieder zur Ausgangsposition zurück. Spannung immer beibehalten.

Tipp

Oberkörper bleibt stabil, keine Bewegung. Übung immer in beiden Richtungen ausführen.

Varianten

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Warnung

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