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Innenrotation seitlich mit Griffband

Muskeln: Schultern

Vorbereitung

Schlitten auf Ellenbogenhöhe in horizontaler Position fixieren. Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Seitlicher, stabiler Stand mit Blick zur Wand. Die Hand hält beide Griffschlaufen. Oberarm nahe am Oberkörper und Unterarm im 90° Winkel nach vorne gestreckt.

Ausführung

Unterarm langsam in Richtung Bauch ziehen. Ellenbogen bleibt in Position. Langsam wieder zur Ausgangsposition zurück. Spannung immer beibehalten.

Tipp

Oberkörper bleibt stabil, keine Bewegung. Übung immer in beiden Richtungen ausführen.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!