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AUFRECHTES RUDERN MIT BREITEM GRIFF

Vorbereitung

Schlitten im unteren Bereich der Säule fixieren. Griffband am Griffrohr anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben.

Ausgangsposition

Mit hüftbreiter Beinstellung und aufrechtem, stabilem Oberkörper relativ weit zurück stehen. Die Griffstange im Obergriff etwas mehr als Schulterbreit anpacken. Volle Körperspannung.

Ausführung

Die Griffstange eng am Körper über die Ellbogen nach oben bis auf Schlüsselbeinhöhe ziehen. Am Endpunkt sind Oberarme parallel zum Boden.

Tipp

Schwungholen mit Unter- und Oberkörper vermeiden sowie auf stabile gerade Halsstellung achten («Geierhals» vermeiden!)

Varianten

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Warnung

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