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TRIZEPS MIT GRIFFBAND

Vorbereitung

Schlitten im oberen Bereich fixieren und Griffband anbringen. Schlingen auf Brusthöhe.

Ausgangsposition

Im Stemmschritt leicht versetzt unter dem EISENHORN aufstellen. Mit den Händen im Griffband einschlaufen. Arme sind angewickelt, Blick zur Säule. Die Fäuste berühren sich. Der Rücken ist gerade, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt, die Bauchmuskulatur angespannt.

Ausführung

Die Fäuste/Unterarme langsam nach unten drücken bis die Arme fast gestreckt sind. Die Oberarme bleiben stabil neben Oberkörper.

Tipp

Nahe zum Gerät stehen. Arme noch minimal gebeugt lassen, um Ellenbogengelenke zu schonen.

Varianten

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Warnung

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