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LEG PULLS MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Auf höchste Kraftstufe einstellen. Das Griffband wird fixiert so dass sich die untere Schlaufe ca. oberhalb Fussknöchel befindet. Ein Fuss eingehängt. Das frei schwebende Bein wird parallel mitgeführt oder überkreuzt.
Ausgangsposition
In Stützposition bilden die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz verfallen. Der Blick geht zum Boden.
Ausführung
Füsse mit gestreckten Beinen soweit es geht nach vorne ziehen. Der Kraftimpuls geht hier auch vom Schultergürtel aus! Hüfte geht dabei nach oben, so dass der Körper eine Art Dreieck bildet. Langsamt wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
Wechseln Sie beim Einschlaufen die Beine ab.
Varianten
Mit zunehmendem Abstand zur Wand, wird die Übung anspruchsvoller.
Warnung
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