052
UNTERARM CURL HINTER DEM RÜCKEN
Vorbereitung
Schlitten fixieren und Griffstange einführen, so dass diese sich unterhalb des Gesässes befindet.
Ausgangsposition
Die Griffstange schulterbreit hinter dem Körper im Obergriff fassen. Hüftbreiter Stand, Bauchmuskeln sind angespannt und der untere Rücken ist gerade. Arme sind fast völlig durchgestreckt, kleiner Knick im Ellbogen, um das Gelenk zu schonen.
Ausführung
Handgelenke langsam soweit wie möglich beugen. Anschliessend wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
-
Varianten
-
Warnung
Übung langsam und ohne Schwung ausführen!
