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Unterarm curl hinter dem Rücken
Muskeln: Unterarm
Vorbereitung
Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange unterhalb des Gesässes befindet.
Ausgangsposition
Die Griffstange schulterbreit hinter dem Körper im Obergriff fassen. Hüftbreiter Stand, Bauchmuskeln sind angespannt und der untere Rücken ist gerade. Arme sind nicht komplett durchgestreckt.
Ausführung
Handgelenke langsam soweit wie möglich beugen. Anschliessend wieder langsam in die Ausgangsposition zurück. Die Arme bleiben dabei möglichst ruhig.
Tipp
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Varianten
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Warnung
Übung langsam und ohne Schwung ausführen.
