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Unterarm curl hinter dem Rücken

Muskeln: Unterarm

Vorbereitung

Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange unterhalb des Gesässes befindet.

Ausgangsposition

Die Griffstange schulterbreit hinter dem Körper im Obergriff fassen. Hüftbreiter Stand, Bauchmuskeln sind angespannt und der untere Rücken ist gerade. Arme sind nicht komplett durchgestreckt.

Ausführung

Handgelenke langsam soweit wie möglich beugen. Anschliessend wieder langsam in die Ausgangsposition zurück. Die Arme bleiben dabei möglichst ruhig.

Tipp

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Varianten

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Warnung

Übung langsam und ohne Schwung ausführen.