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Dips mit Gewicht
Vorbereitung
Schlitten so fixieren, dass die Griffstange etwas höher als der Bauchnabel liegt.
Ausgangsposition
Hüftbreit mit dem Rücken nahe an die Griffstange stehen. Ellenbogen nach hinten führen und Griffstange mit breitem Griff fassen. Schultern tief halten. Oberkörper und Bauch sind angespannt.
Ausführung
Die Griffstange gleichmässig nach unten drücken bis die Arme gestreckt sind. Am untersten Punkt dann Stange kontrolliert und langsam wieder in Ausgangsposition zurückführen.
Tipp
Möglichst nahe an der Griffstange stehen und stabil im Rumpf bleiben. Nicht nach hinten ausweichen. Schultern nicht anheben.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Brust
Der entscheidende
Vorteil
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