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TRIZEPS MIT KURZEM GRIFFBAND

Vorbereitung

Griffband anbringen und EISENHORN auf Gesässhöhe nehmen.

Ausgangsposition

Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Griffrohr stehen. Schultern nach hinten führen, Oberkörper aufrecht und im Rücken ein leichtes Hohlkreuz. Bauchmuskeln angespannt. Mit den Händen das Griffband rechts und links fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.

Ausführung

Langsam den Unterarm nach oben führen. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken, um den Ellenbogen zu schonen. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

Nahe am Gerät stehen

Varianten

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Warnung

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