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Trizeps mit kurzem Griffband

Muskeln: Trizeps

Vorbereitung

Schlitten so fixieren, dass sich die Spitze des Horns auf Gesässhöhe befindet.

Ausgangsposition

Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Horn stehen. Oberkörper aufrecht und im Rücken gerade halten. Bauchmuskeln sind dabei angespannt. Mit den Händen je eine Griffbandschlaufe rechts und links fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.

Ausführung

Langsam die Hände nach oben drücken. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

Nahe am Gerät stehen

Varianten

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Warnung

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