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Trizeps mit langem Griffband
Muskeln: Trizeps
Vorbereitung
Schlitten ganz unten fixieren. Das Griffband mit einer Seite befestigen.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung rückwärts nahe ans Horn stehen. Oberkörper aufrecht und im Rücken gerade halten. Bauchmuskeln sind dabei angespannt. Mit den Händen das Griffband fassen und Ellenbogen nach oben ausstrecken, sodass sich die Oberarme direkt neben den Ohren befinden.
Ausführung
Langsam die Hände nach oben drücken. Ellenbogen und Oberarm bewegen kaum. Arm nicht ganz durchstrecken. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipp
Nahe am Gerät stehen
Varianten
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Warnung
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